МЕДИТАЦИЯ

Мы обычно ассоциируем медитацию с актом сохранения неподвижности в сидячем положении и освобождения нашего ума от всех текущих забот. Некоторые могут даже ошибочно полагать, что медитация предназначена только для тех, кто стремится к просветлению.

Слово «медитация» происходит от латинского слова meditatum и означает «размышлять». Некоторые думают, что это выходит за рамки физического расслабления, поскольку активно задействует ум. Это не совсем так. В самом деле, во время медитации наше сознание задейстоввано самым активным образом, но не как обычно. Пребывая в медитации, мы одновременно находимся в состоянии расслабления, или, на мой взгляд, лучше подходит слово "разряженности", буд-то мы находимся в горах, где воздух спокоен и разряжен, и мы буд-то по волшебству, естественным образом погружаемся во внутреннюю тишину. Так вот, наравне с "разряженностью" и внутреним покоем, мы так же остаемся на уровне сознания бдительны, безоценочно наблюдательны, с ясным видением себя и ситуации. И всег этого мы достигаем, не выходя из комнаты, не перемещаясь в горы (по крайней мере физически)). Часто об этом говорят как о повышенном состоянии  осознанности. К нему стремятся, о нем проповедуют гуру множества учений. Порадоксально, но самое важное, и, наверное, самое главное в этом для нас в конечном счете – состояние внутреннего покоя, тишины и единения со своим внутренним «я».

Это значит, что мы не обязаны становиться йогами или буддистами для того, чтобы научиться медитировать и прибывать в гармоничном состоянии с собой и миром. Простые техники  медитации вполне в состоянии освоить каждый. И это одна из самых целительных терапий на свете. "Все болезни от нервов!" Это значит, что изучив одну из техник медитации мы можем избавить себя от массы проблем, забот, тревог, стрессов, лишних переживаний.

Немного истории

Медитация практикуется тысячи лет. Религии, которые первыми начали практиковать медитацию, – индуизм и буддизм. Ведантизм, школа индуизма, содержала самые ранние письменные упоминания о медитации, они датированы примерно 1500 г. до н. э. 

 

Медитация в индуизме называется дхьяной, и она превратилась в другие формы буддизма и даосизма в Китае к V и VI векам до нашей эры.

Распространение буддизма в Восточной Азии приписывается Бодхидхарме, индийскому монаху, который распространил буддийские принципы в Китае, которые стали известны как чань или китайский дзэн. Позже буддизм был занесен в Японию и Корею, и там появились его различные формы. В Японии была разработана собственная версия, которая сейчас называется дзен-буддизмом. Дошо, японский буддийский монах, поехал в Китай, чтобы узнать о дзэн. Вернувшись домой, он основал первый в стране зал для медитации. Он также изложил инструкции по сидячей медитации, которая стала известна как дзадзэн.

Медитация является неотъемлемой частью многих культур и проявляется в разных формах в различных религиях мира. Например в иудаизме версией медитации выступае каббала и хитбодедут , где медитирующие размышляют о различных именах Бога. 

 

В исламе медитация проходит в форме тафаккура, когда человек размышляет о добре и зле, а также об уроках творения Аллаха. 

 

Буддисты применяют медитацию как средство достижения просветления, и их медитация имеет различные стили, включая дзен. Сиддхартха Гаутама, ставший Буддой или Просветленным, верил, что может достичь просветления с помощью глубокой медитации. 

К XII веку в христианстве можно сказать установлена методологическая концепциа медитации, известная как Lectio Divina. Она включает в себя чтение Священных Писаний, размышления об истине, молитву и размышления. 

Начиная с 60-х годов прошлого столетия медитация привлекала внимание научных исследователей Западного мира, которые стремились научными методами определить ее значение и эффект в жизни человека. Психологи довольно быстро пришли к выводу о положительном вплиянии медитативных техник на снижение стресса, усталости, гнева, раздражения, треоги. На основе практик медитации была разрабатывались программы в помощь лечению пациентов с хроническими заболеваниями.

Медитация  внаши дни

Медитацию можно практиковать без какого-либо религиозного участия. Подавляющее большиснтво медитаций сегодня, представленных в многочисленных студиях йоги, СПА,  и т.п. главным образом  фокусируются на расслаблении, уменьшении стресса, улучшении общего самочувствия, раскрытия творческих способностей, уверенности в себе, саморазвития. 

 

Есть много видов медитации, и каждый метод имеет уникальный способ выполнения. Однако в каждом процессе присутствуют те или иные общие моменты. Некоторые из них включают техники релаксации, упражнения на концентрацию, созерцание, размышление и управляемые образы.  

Это на самом деле эфективно работает.

На сегодняшний день существует довольно много исследований о влиянии медитации как на состояние здоровья, так и на поведение и эмоциональный фон человека.

Подавляющее большиснтво исследований научно подтверждают позитивное влияние медитации на человека. Снижается уровень тревоги, беспокойства и стресса, и наоборот – увеличиваются такие положительные чувства как эмпатия и надежда, позитивный натсрой.

Очевидно, что медитация – это полезный процесс, который может помочь снизить стресс, укрепить здоровье и принести душевный покой.

Медитация «Поющая чаша»