• Мария Мароли

Медитация "Чистая и красивая кожа"

Пост обновлен 23 нояб. 2020 г.



Одна из составляющих красоты женского тела - красивая и здоровая кожа. Такую кожу часто называют словно светящийся изнутри, или бархатной, или как у младенца - в общем одаряют такими эпитетами, которые подчеркивают ее молоость, чистоту, приятный аромат и тактильность.


Неужели такое возможно сохранить кожу красивой и здоровой к сорокам годам и выше?! Оказывается не только можно, но и нужно!


И, разумеется, здесь нам не обойтись одними лишь косметическими средствами. Придется забраться поглубже в собственный организм. Мы будем очищать кожу не снаружи, а изнутри!


Вероятно, кому-то это покажется легко и просто, а кому-то довольно трудно. Но если вы увидите эффект, вы точно согласитесь, что это интересно.


Как и всегда, для глубокого и качественного результат необходим целостный и многосторонний подход. Надо действовать одновременно как минимум в трех направлениях: менять свои пищевые пристрастия, менять свое дыхание и менять свои мысли.


Первое - одновременно самое простое с точки зрения объяснения и понимания и сложное в осуществлении. Не так-то просто изменить то, что мы привыкли делать годами. Согласитесь, если мы привыкли есть на завтрак овсянку, или бутерброт, или даже апельсиновый сок, не легко принять мысль о том, к примеру, что надо отказаться от завтрака в принципе. Еще сложнее согласиться с тем, что эту меру необходимо предпринять не в течении недели или месяца, а ввести "как правило" на всю оставшуюся жизнь. Конечно, этого можно не делать, или попробовать лишь частично, но в таком случае и результат будет частичный. Однако не стоит переживать - мы не будем вводить столь радикальные меры прямо сразу, мы будем двигаться постепенно. Мы как-нибудь обязательно поговорим об этом подробнее.


Второе направления наших изменений - это дыхание. В специальном блоге, посвященном связи дыхания с кожной системой Я постараюсь объяснить как наше дыхание влияет на кожу, как она меняется в ту или в другую сторону в зависимости от того, как мы дышим изо дня в день.


Третье направление - наши мысли. От того, как мы думаем, что мы думает, зависит многое, если не все в нашем организме. И, конечно, состояние кожи тоже. Часть этого аспекта мы и рассмотрим сейчас.


В первую очередь стоит понимать, что все, что мы думаем оказывает влияние на нашу жизнь и состояние нашего организма. Особенно, если мы думаем о чем-то конкретном и определенном. Например, если мы изо дня в день, разглядывая себя в зеркало, с отвращением повторяем: "Какая прыщавая / дрябла / блеклая и т.п. кожа", - поверьте, именно этот алгоритм развития мы и задаем клеткам своей кожи. Поэтому первое, о чем необходимо помнить, это думать и говорить о своем организме в целом, и состоянии кожи в частнотсти, только положительное, красивое и приятное. Никогда не стоит недооценивать силу мыслей и слов!


Однако сейчас я хочу сконцентрировать ваше внимание на специальной технике сосредоточения, или медитации, которая способна поменять нашу кожу, оздоровить ее и сделать прекрасной.

Медитация


Несмотря на то, что я придерживаюсь правила: "Лучше сделать совсем немного, и в то время, когда получается, чем не делать вовсе", - тем не менее сначала хочу напомнить, что самое лучшее время для медитации (и особенно для работы с кожной системой) - раннее утро - в районе 4-7 часов утра. И для любой работы со своим организмом крайне важна регулярность. Опять же, следуйте правилу: "Лучше сделать совсем чуть-чуть, но каждый день, чем не сделать вовсе".


Эта медитация будет длится примерно 10-20 минут. Для нее вы можетет включить какую-нибудь приятную, спокойную, расслабляющую (медитационную) музыку.


Затем вы моежет сесть в позу полулотоса, или скрестив ноги по-турецки, или просто на стул, постави ноги прямо на пол, параллельно друг другу. Вы можете облокотиться на спинку стула. Главное правило - чтобы ваша спина была ровной, плечи опущен и расслаблены. Вы можете так же лечь на пол или даже на кровать, если она достаточно жесткая и позволяет сохранять спину прямой.


Закройте глаза и спокойно понаблюдайте за своим дыханием. После нескольких циклов вдоха-выхода, начинайте повторять мантру: "Моя кожа прекрасна, здорова как внутри и снаружи и она сияет".


Продолжая повторять мантру нашинаем представлять себе, как вся кожа - от от пальчиков ног до самой макушки - наполняется ярким белым, или слегка серебристым светом, лучи света буквально прорываются сквозь поры кожи.


Если вы все делаете правильно, то к тому моменту как музыка будет заканчиваться, ваше самочувствие, мыслии настроение станут более гармоничнми, позитивными и вдохновляющими. В конце медитации снова немного понаблюдайте за своим дыханием.


Эффект от этого, вроде бы простого, упражнения многие увидят очень быстро. Кожа начнет менять на физическом уровне. Если у вас проблемная кожа, я рекоммендую выполнять это упражнение ежедневно. А после того, как ваша кожа улучшится, можно применять его лишь тогда, когда вы почувствуете, как ваша кожа "попросит" вас об этом.

Как это работает?


Кожная и дыхательная системы тесно связаны между собой. Поэтому от того, как мы дышим, напрямую зависит состояние кожи. Правильное дыхание - глубокое, но не фарсированное. То есть оно должно оставаться сопкойным, при этом ровным и долгим - не специально, а естественным образом. Большинство людей дышат не так глубоко, как следовало бы. (Обратите внимание прямо сейчас, пока вы читаете блог, насколько поверхностно ваше дыхание.)


Правильного дыхания невозможно достичь насильно, специально изменяя, или углубляя дыхание. Прежде чем вы придете к правильному дыханию, потребуется несколько лет постоянных упражнений. Но они совсем простые и приятные - вроде вышеописанной медитации. Для формирования правильного дыхания нужно просто в течении 5-10 минут в день (например, во время медитации, стараться удерживать свое внимание в области брюшной полости (в районе пупка или ниже, внутри тела). При этом ничего, кроме наблюдения за дыханием и за положением своего тела (спина должна оставаться прямой, а плечи расслабленными), ничего больше делать не надо.


Срок, за который будет восстановлено ваше дыхание, может показаться вам слишком долгом. Но подумайте о том, сколько лет до этого момента вы дышали не правильно!


Второй важный момент, о котором стоит знать - сочетание наблюдения за дыханием и медитации снижает уровень стресса - ментального, психологического и физиологического. Можно сказать, что мы благодаря подобным упражнениям очищаем свои мысли, свои чувства и свой организм. Кроме того мышечные зажимы, которыее мы испытываем во время обычной жизни, мешают нормальной работе кожного покрова, хуже происходят процессы самоочищения и самоисцеления кожи.


Есть исследования, которые подтверждают, что регулярная медитация снижает уровень кортизола в организме, это уменьшает выделение кожного масла и повышает сопротивляемость работы дыхательной и кожной систем, кожа получает больше питательных веществ и лучше выводит таксины и шлаки. В результате кожа становиться более здоровой и сияющей.


В балансировании дыхания играет роль и произнесение мантры. Научные исследования в области влияния медитации, звуковых и визуальных вибраций (мантры, янтры) говорят о том, что в повторении мантр приводят к положиетльным изменениям на физиологическом уровне, таким как снижение уровня общего мышечного напряжения, замедление сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение потребления кислорода, увеличение альфа-волн. Польза от 20 минут медитации превышает перимущества глубокого сна, что свидетельствует о восстанавливающей силе медитации, регенерации и восстановлении клеток организма и сокращении износа систем тела.

В заключении


Если мы с вами говорим о реальном восстановлении и омоложении арганизма, включая кожную систему, нам следует привыкнуть к мысли, что:


1) необходимо применять методы и техники направленные на глубокие внутренние изменения, а не поверхностно-косметические;


2) это не требует больших затрат времени ежедневно, но требует постоянства и времени с позиции получения глубокого, качественного и постоянного результата; надо настраиваться не на 10-30-дневный семинар, ретрит или курс, а на приучение себя вкладываться в свою жизнь, здоровье и счастье ежедневно.


Однако это не должно быть скучно, рутинно, чрезмерно трудно и занудно. Это должно быть интересно, красиво, вдохновляюще-прекрасно. Ведь, совершенно очевидно, что с хорошим настроением, легкостью и радостью, мы получим результат намного больше, который будет увеличен, по крайней мере тем, что мы получим удовольствие от самого процесса.


Просмотров: 9Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

+ 7 903 243 32 42  | e-mail |  Екатерина - менеджер