• Мария Мароли

9 важных поведенческих расаян

Пост обновлен май 4



Я как-то рассказывала, что расаяна – наука о сохранении молодости и красоты – включает в себя не только рецепты снадобий, но и уделяет огромное внимание правильному образу жизни, мыслей и поступков, которую иногда называют поведенческой расаяной (achara). Аюрведические врачи уверены, что эта часть расаяны является не просто подспорьем для поддержания здоровья, а как раз наоборот – главной составляющей счастья, долголетия, и красоты человека.

В поведенческие расаяны входят самые разные рекомендации от приема саттвичной пищи до медитации. Они призваны помогать нам без особых усилий поддерживать позитивный настрой и избегать ошибок, которые приводят к ухудшению здоровья и несчастьям. Ведь известно, что «все болезни от нервов».


Итак, 9 важных рецептов Ачара-расаяны:

1. Вставайте по утрам не позже 7 часов (в соответствии с вашим часовым поясом).

Организм человека настроен на природные циклы (многие из которых мы не знаем, а должны бы). Один из циклов связан с очищением энергии пространства и энергии человека в утренние часы, то есть это время, когда ненужная и грязная энергия «сбрасывается». Для человека есть одно условие: этот принцип работает лишь, если вы бодрствуете.


То есть, если вы встаете с постели после 7 часов утра, ваша энергия не очищается, она копится вместе со всеми энергетическими шлаками за прошлый день или дни. Это способствует развитию депрессии.


Обратите внимание, люди, страдающие от депрессии, встают поздно, таким образом лишь ухудшая свое состояние. Просто попробуйте несколько дней заставлять такого человека вставать рано, и вы увидите ачара-расаяну в действии.


2. Ложитесь спать самое позднее до 11 часов вечера.

Многим довольно сложно выполнять первый пункт, не подключив к нему одновременно второй. Но так даже лучше!

Здесь также не обходиться без природных циклов работы энергии. Суть этого цикла такова: с 9 вечера до 2 часов ночи энергия пространства и человека усваивает энергию событий прошлого дня и обновляется. И здесь не без условия: омолаживающие клетки человека включаются и работают на полную мощность только при условии, что вы спите. Если вы в эти часы бодрствуете, обновления организма не происходит.

Все мы знаем про «жаворонков» и «сов». Но, ведь в подавляющем большинстве «совы» вряд ли останутся «совами», если у них элементарно отключить электричество на пару месяцев. Безусловно, среди нас есть «совы», но согласитесь, остальные птицы засыпают с последними лучами солнца, а просыпаются на рассвете.

Интересно другое. То, что мы принимаем за вдохновение и творческий подъем в ночное время, в самом деле связано с ночными часами, в течение которых происходит усваивание и, так сказать, переформатирование файлов мозга, благодаря чему, упорядочивается и структуризируется информация, высвобождаются дополнительные ресурсы. Но вопрос в другом: стоит ли ради этого жертвовать регенерацией и обновлением клеток и систем организма, здоровьем и красотой? Намного более продуктивно и грамотно было бы поступить другим способом: лечь спать в 9-10 часов вечера и проснуться в период с 1 до 4 утра. Так поступали мудрые люди всех времен, пока не наступил век электронных гаджетов.


3. Ешьте и пейте саттвичные продукты, такие как молоко, топленое масло Гхи, йогурт, ласси, финики, манго, грецкие орехи, миндаль.

Все эти продукты саттвичны. Это значит, что они не затуманивают ум, легко перевариваются и превращаются в оджас (жизненная энергия, высшая форма энергии человека, от которой зависит духовный, интеллектуальный и социальный статус личности (с точки зрения сознания/осознанности). Все эти продукты дают питают и поддерживают на высоком уровне работу мозга, и повышают качество психических функций: работоспособность, сосредоточение и обучение, запоминание и обработку информации, управление эмоциями, удерживает в балансе уровень спокойствия и тревоги, уверенности и объективности восприятия. Аюрведа говорит: «Разум, который управляет чувствами, а не наоборот, делает трезвый выбор и формирует позитивное восприятие мира».

Тамасичная пища является противоположностью саттвической. К ней относятся такие продукты как: алкоголь, чеснок, лук, красное мясо, испорченные и консервированные продукты, так как они практически не имеют оджаса. Тамасичная пища нарушает координацию между телом и разумом, препятствует объективному и трезвому сознанию. Любой, кому необходимо поддерживать здоровье, долголетие, здравый смысл, красоту и молодость, должен избегать их.

4. Не поддавайтесь гневу и агрессии.

Аюрведа учит, что гневливость – качество, которое в зародыше есть у каждого из нас. И этот зародыш, словно маленький огонек, тлеющий внутри нас. Стоит лишь капнуть на него капельку масла, и он моментально вспыхивает. Лишь практикуя постоянный анализ мотивов своих поступков, разбираясь с чувством собственной важности, смирением и всепрощением, человек в состоянии избежать превращения слабого мерцания пламени в неуправляемый лесной пожар.

Обучаясь прощению, важно так же прощать и самих себя, в противном случае гнев обратится на других. Иногда людям нравится злиться, и они полагают, что гнев и раздражение – это их неотъемлемое право, что постоянно выражая свои эмоции гнева, злости и агрессии, они таким образом позволяют эмоциям не застревать внутри тела, а беспрепятственно выходить наружу, не блокирую свободное течение энергии.

Это правда, оставляя эти чувства внутри себя, мы словно подкладываем себе мину замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. Однако, проявляя агрессию на других, мы так же разрушаем себя: наша гормональная система производит и наполняет организм токсичными гормонами, разрушаются клетки головного мозга. В конечном счете, на языке аюрведы, мы теряем оджас – энергию жизни. Что же делать?

Первое: не путайте проявление гнева с выражением гнева. Между этими двумя словами большая разница. Проявления гнева – это поступки, слова мысли, сказанные в гневе и в агрессии. А выражение гнева – может быть каким угодно: вы можете выразить гнев телом, топнув ногой или занявшись спортом, вы можете перевести гнев в творчество – рисование, пение, танцы, наконец, вы можете высказать свой словами, описав свой гнев и то, на что именно вы злитесь или раздражены. Но в последнем случае соблюдайте два правила: вы не должны никого оскорблять и вы не должны описывать поведение другого человека. Вы должны описывать СВОИ ЧУВСТВА. Подсказка: начинайте всегда говорить со слов: «Я чувствую ….» Например: «Я чувствую, как мне тяжело это видеть, слышать. У меня перехватывает дыхание от одной мысли об этом».

На Востоке есть правила, связанные с гневом, раздражением и агрессией. Первое: никогда не оскорбляйте кого бы то ни было, будучи в гневе. Первое, что разрушает любые отношения – это оскорбления. Они оставляют осадок, от которого порой невозможно избавиться всю жизнь. Второе: никогда не принимайте решения и не действуйте, прибывая в гневе. Принимая решение в гневе, человек находится в затуманенном сознании, он не объективен, ему практически обеспечено ошибочное решение.

Лучший способ преодолеть гневливость, раздражительность, агрессивность – это анализ своих мотивов и переживаний, того, что именно вас раздражает или выводит из себя, по какой причине это происходит, что вам нужно изменить в себе, чтобы больше это больше не задевало вас. Так же стоит проанализировать мотивы и чувства вашего оппонента. Какими бы обидными, глупыми, никчемными, злостными и т.п. они вам ни кажутся, очевидно, что они имеют под собой почву ничуть не уступающую по твердости вашей. Возможно, вам потребуется провести такой анализ ни один раз, прежде чем из этого выйдет что-то позитивное. Но хочется верить, все это приведет вас к лучшему пониманию и прощению своего и чужого поведения, и улучшит ваш характер, а заодно и здоровье, и качество жизни в целом.


5. Говорите сладкую правду

«Уууу…», – скажете вы, – «правда все время сладкой не бывает!»

И все же расаяна говорит нам вот о чем: говоря правду, мы производим в теле оджас, то есть, укрепляем здоровье и ощущение счастья. С другой стороны, расстраивая правдой других, приводя их в уныние, раздражение, мы сами так же страдаем от этого, возможно, даже не замечая того, как проецируем на себя эти же чувства, как бы подцепляя их от другого.

Поэтому следуйте правилу: найдите приятный способ передать правдивое сообщение.

Предположим, ребенок плохо вымыл руки и лицо. Было бы правдой сказать: «У тебя грязное лицо». Но это может оскорбить или расстроить ребенка. На языке расаяны было бы верным сказать примерно следующее: «Ты отлично выглядишь, и я уверена, станешь еще лучше, если умоешься еще разок, добавив побольше мыла». (В русском языке есть коварная частичка «но», ее следует избегать, так как она перечеркивает все позитивное влияние вашего месседжа.)

В общем, идея понятна: важно найти способ сказать правду, не причиняя никому вреда. Порой это бывает не просто. Проявите изобретательность! На кону стоит не чувства других, а ваше собственное здоровье.



6. Практикуйте медитацию и регулярные физические упражнения

О, да, это неотъемлемая часть искусства поддержания красоты и здоровья.

Кто уже знаком с практикой медитации, вряд ли будут спорить, что это лучшее средство от стрессов, тревоги, волнений, для укрепления ясности ума и памяти, духа, для творчества и внутренней гармонии.

Грамотная, умеренная и регулярная физическая нагрузка так же творит чудеса. Наверняка многие мне не поверят, но на самом деле для здоровья и позитива достаточно 15 минут ежедневной самой обычной утренней зарядки. И как само за себя говорит это слово, совсем немного простых упражнений заряжают наш организм на целый день. Они помогают поддерживать наши суставы, позвоночник и костную систему, мышцы, сердечнососудистую систему, а так же эндокринную, выравнивая выработку гормонов, в балансе.

Здесь стоит подчеркнуть то, о чем уже немного говорилось выше: если мы хотим прожить жизнь здоровыми, молодыми и счастливыми, то нам следует все наши повседневные ритуалы привести к единственному знаменателю здоровья: вставать с постели в 6 утра, а укладываться спать до 10 вечера, принимать основную пищу в полдень, и совсем немного вечером, практиковать медитацию (желательно утром и вечером), делать зарядку по утрам.

Не хватайтесь за все сразу, двигайтесь в этом направлении постепенно. Маленькие шаги приведут вас к большому и веселому путешествию под названием Жизнь.


7. Изучайте жизнь мудрых людей, изучайте ведические знания

Этот пункт не требует, чтобы вы обязательно стали знатоком вед. Но он сообщает о том, что на сегодняшний день вы не встретите никакого другого метода и учения, которое бы так скрупулезно, точно и последовательно давало рекомендации и описывало путь к здоровью и счастливой жизни. Веды содержат чистое знание и повествуют о том, как оживить чистое сознание людей и жить просветленной повседневной жизнью.

Жизнь по-настоящему мудрых людей наполнена смыслом и позитивом. Обычно правила их повседневной жизни, распорядок дня, их рутинные занятия, соответствуют канонам правилам здоровой жизни от расаяны. Знакомясь с ними интересно видеть, как благодаря грамотному выстраиванию режима дня, их озаряют творческие идеи, проникновенные мысли и дела.



8. Относитесь с уважением к учителям и пожилым людям

Учителя и пожилые люди преподают нам бесценные уроки, делясь своей мудростью и опытом. Они для нас – лучшие гиды. Читая книгу знаний, как правило, мы видим уже сложившееся мнение, готовый результат труда. Это часто вводит нас в заблуждение о том, что двигаться надо постепенно, что в этом труде так же, как и в нас, заложены и сомнения, и поиск, и ошибки, и неудачи. Но книги редко это передают, из-за чего бывает сложно применить эти знания на практике, в своей повседневной жизни. Если нам везет, и рядом оказывается кто-то мудрый, он делится с нами не только знанием, но опытом его достижения, опытом своего пути. Это по-настоящему бесценно. Одно красивое ведическое правило говорит: когда мы уважаем учителей и пожилых, они передают знания и советы легко.



9. Держитесь компании мудрых

Расаяна предупреждает нас: даже если вы привержены тому, чтобы есть саттвическую пищу, ежедневно медитировать и практиковать ачара-расаяну, вы не достигните цели, если попадете под социальное давление, из-за которого будете пить алкогольные напитки и есть тамасичную пищу. Вот, почему важно оставаться в компании мудрых и выбирать в друзья единомышленников, которые поддерживают ваше желание следовать ачара-расаяне.

Просмотров: 13Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все